Kalori cetveli

Kalori cetveli: hangi yiyecek kaç kalori?

Simitten suşiye, 100 gramda ve günlük porsiyonda. Bir yiyecek ara ya da türüne göre gez.

Çorbalar

Kahvaltılık

Menemen95 / 100 g
Yeşil zeytin145 / 100 g
Siyah zeytin115 / 100 g
Pankek227 / 100 g
Waffle291 / 100 g

Fırın

Lahmacun230 / 100 g
Simit330 / 100 g
Kaşarlı pide280 / 100 g
Peynirli börek290 / 100 g
Poğaça350 / 100 g
Açma330 / 100 g
Peynirli gözleme250 / 100 g
Kruvasan406 / 100 g
Sade bagel257 / 100 g
Yaban mersinli muffin377 / 100 g
Donut452 / 100 g

Kebap ve döner

Tavuk döner180 / 100 g
Adana kebap260 / 100 g
İskender kebap185 / 100 g
Tavuk şiş150 / 100 g
Izgara köfte230 / 100 g
Et döner215 / 100 g

Ev yemekleri

Yoğurtlu mantı200 / 100 g
Pirinç pilavı145 / 100 g
Kuru fasulye110 / 100 g
Nohut yemeği105 / 100 g
Bulgur pilavı110 / 100 g
İmam bayıldı120 / 100 g
Karnıyarık130 / 100 g
Hünkar beğendi140 / 100 g
Mücver160 / 100 g

Mezeler

Yaprak sarma180 / 100 g
Çiğ köfte180 / 100 g
Cacık50 / 100 g
Haydari120 / 100 g
Şakşuka110 / 100 g
Fasulye pilaki120 / 100 g
Humus166 / 100 g
Falafel333 / 100 g

Salatalar

Kısır160 / 100 g
Çoban salata55 / 100 g
Mevsim salata25 / 100 g

Tatlılar

Baklava430 / 100 g
Künefe350 / 100 g
Sütlaç140 / 100 g
Lokum360 / 100 g
Tahin helvası520 / 100 g
Aşure150 / 100 g
Vanilyalı dondurma207 / 100 g
Cheesecake321 / 100 g
Brownie466 / 100 g

Et ve tavuk

Izgara tavuk göğsü165 / 100 g
Fırında tavuk but209 / 100 g
Az yağlı dana kıyma215 / 100 g
Izgara bonfile200 / 100 g
Fırında kuzu eti250 / 100 g
Fırında hindi göğsü135 / 100 g
Izgara sucuk430 / 100 g
Pastırma250 / 100 g

Balık ve deniz ürünleri

Izgara somon208 / 100 g
Suda ton balığı116 / 100 g
Izgara levrek124 / 100 g
Haşlanmış karides99 / 100 g
Somonlu suşi150 / 100 g

Yumurta

Haşlanmış yumurta155 / 100 g
Sahanda yumurta196 / 100 g
Sade omlet154 / 100 g

Süt ürünleri

Tam yağlı süt61 / 100 g
Yarım yağlı süt47 / 100 g
Tam yağlı yoğurt61 / 100 g
Süzme yoğurt97 / 100 g
Kefir55 / 100 g
Kaymak630 / 100 g

Peynirler

Beyaz peynir264 / 100 g
Kaşar peyniri380 / 100 g
Lor peyniri98 / 100 g

Ekmek

Beyaz ekmek265 / 100 g
Tam buğday ekmeği247 / 100 g
Ekşi mayalı ekmek240 / 100 g

Pilav, makarna ve tahıllar

Baklagiller

Sebzeler

Haşlanmış patates87 / 100 g
Fırında patates93 / 100 g
Fırında tatlı patates90 / 100 g
Domates18 / 100 g
Salatalık15 / 100 g
Havuç41 / 100 g
Haşlanmış brokoli35 / 100 g
Çiğ ıspanak23 / 100 g
Marul15 / 100 g
Soğan40 / 100 g
Yeşil biber20 / 100 g
Çiğ mantar22 / 100 g
Haşlanmış mısır96 / 100 g
Haşlanmış bezelye84 / 100 g

Meyveler

Muz89 / 100 g
Elma52 / 100 g
Portakal47 / 100 g
Çilek32 / 100 g
Üzüm69 / 100 g
Karpuz30 / 100 g
Kiraz63 / 100 g
Taze incir74 / 100 g
Kuru hurma282 / 100 g
Nar83 / 100 g
Avokado160 / 100 g

Kuruyemiş

Ceviz654 / 100 g
Badem579 / 100 g
Fındık628 / 100 g
Kavrulmuş yer fıstığı585 / 100 g

Sürülebilir ve tatlandırıcılar

Tereyağı717 / 100 g
Fıstık ezmesi588 / 100 g
Tahin595 / 100 g
Bal304 / 100 g
Çilek reçeli250 / 100 g
Toz şeker387 / 100 g
Zeytin ezmesi240 / 100 g

Fast food

Patates kızartması312 / 100 g
Peynirli pizza266 / 100 g
Hamburger254 / 100 g
Çizburger263 / 100 g
Izgara tavuklu sandviç200 / 100 g
Tavuk nugget297 / 100 g

Atıştırmalıklar

Sütlü çikolata535 / 100 g
Bitter çikolata546 / 100 g
Sade bisküvi443 / 100 g
Tuzlu kraker430 / 100 g
Patates cipsi536 / 100 g
Sade patlamış mısır387 / 100 g
Pirinç patlağı387 / 100 g

Kahvaltılık gevrekler

Yulaf ezmesi379 / 100 g
Granola450 / 100 g
Mısır gevreği357 / 100 g
Müsli362 / 100 g

Soğuk içecekler

Ayran36 / 100 g
Kola42 / 100 g
Şekersiz kola0 / 100 g
Portakal suyu45 / 100 g
Elma suyu46 / 100 g
Limonata40 / 100 g
Enerji içeceği45 / 100 g

Çay ve kahve

Şekersiz çay1 / 100 g
Sade Türk kahvesi7 / 100 g
Latte45 / 100 g
Cappuccino35 / 100 g
Americano2 / 100 g
Sıcak çikolata77 / 100 g

Alkol

Bira43 / 100 g
Kırmızı şarap85 / 100 g
Beyaz şarap82 / 100 g

Soslar ve yağlar

Zeytinyağı884 / 100 g
Guakamole150 / 100 g
Soya sosu53 / 100 g
Mayonez680 / 100 g
Ketçap101 / 100 g
Hardal66 / 100 g
Zeytinyağlı limon sosu450 / 100 g

Takviyeler

Protein bar380 / 100 g
Protein tozu400 / 100 g

100 gram değerleri USDA FoodData Central ve TÜRKOMP kaynaklıdır (yaklaşık). Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.