Et ve tavuk
Izgara bonfile kaç kalori?
Izgara bonfile mi? Bunu sevdim.
1 porsiyon · 150 g
300kcal
| Protein | 42 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 0 g |
| Yağ | 14 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %15’i.
100 gramda
| Enerji | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Yağ | 9,5 g |
Enerji nereden geliyor?
%57 protein · %0 karbonhidrat · %43 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 75 g150 kcal
- Bir · 150 g300 kcal
- Bir buçuk · 225 g450 kcal
- İki · 300 g600 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra domates filizlensin.
Dananın en yumuşak ve az yağlı bölümlerinden bonfilenin kızgın ızgarada ya da tavada mühürlenerek piştiği hali. Közlenmiş sebze, patates ya da sade bir salatayla servis edilir.
Antrikot gibi daha yağlı kesimler ve tavada eklenen tereyağı rakamları artırır; kaydederken en yakın kesimi seç.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon ızgara bonfile kaç kalori?
Bir porsiyon ızgara bonfile (1 porsiyon, 150 g) yaklaşık 300 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 200 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Izgara bonfile kaç gram protein içerir?
Izgara bonfile 100 gramda yaklaşık 28 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 42 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.