Kahvaltılık gevrekler
Yulaf ezmesi kaç kalori?
Yulaf ezmesi. Karnım acıktı şimdi.
4 yemek kaşığı · 40 g
152kcal
| Protein | 5,2 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 27 g |
| Yağ | 2,6 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %8’i.
100 gramda
| Enerji | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 67,7 g |
| Yağ | 6,5 g |
Enerji nereden geliyor?
%14 protein · %71 karbonhidrat · %15 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 20 g76 kcal
- Bir · 40 g152 kcal
- Bir buçuk · 60 g227 kcal
- İki · 80 g303 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra buğday filizlensin.
Buharda yumuşatılıp yassılaştırılan yulaf taneleri; lapa yapılır, gece bekletilir, yoğurda ya da keklere eklenir. Rakamlar süt, su ya da üst malzemeler eklenmeden önceki kuru yulaf için.
Yulafı kuruyken tart; süt, meyve, fıstık ezmesi ya da balı ayrı kalemler olarak ekle.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon yulaf ezmesi kaç kalori?
Bir porsiyon yulaf ezmesi (4 yemek kaşığı, 40 g) yaklaşık 152 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 379 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Yulaf ezmesi kaç gram protein içerir?
Yulaf ezmesi 100 gramda yaklaşık 13 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 5,2 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.