Sebzeler
Çiğ ıspanak kaç kalori?
Çiğ ıspanak mı? Klasikleri seviyorsun.
1 büyük kase · 100 g
23kcal
| Protein | 2,9 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 2,4 g |
| Yağ | 0,3 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %1’i.
100 gramda
| Enerji | 23 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 2,4 g |
| Yağ | 0,3 g |
Enerji nereden geliyor?
%49 protein · %40 karbonhidrat · %11 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 50 g12 kcal
- Bir · 100 g23 kcal
- Bir buçuk · 150 g35 kcal
- İki · 200 g46 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra lahana filizlensin.
Salatalarda ve smoothie'lerde çiğ yenen, yumurtada, makarnada ve yemeklerde pişen taze ıspanak yaprakları. Soğan, pirinç ya da kıymayla pişip yoğurtla yenir; böreklere ve gözlemelere de girer.
Bir kase çiğ yaprak pişince birkaç kaşığa iner; mümkünse ıspanağı pişirmeden önce tart.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon çiğ ıspanak kaç kalori?
Bir porsiyon çiğ ıspanak (1 büyük kase, 100 g) yaklaşık 23 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 23 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Çiğ ıspanak kaç gram protein içerir?
Çiğ ıspanak 100 gramda yaklaşık 2,9 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 2,9 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.