Sebzeler
Haşlanmış brokoli kaç kalori?
Ev yemeği gibi. Sevdim.
1 kase · 150 g
53kcal
| Protein | 3,6 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 9,5 g |
| Yağ | 0,5 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %3’i.
100 gramda
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,4 g |
| Karbonhidrat | 6,3 g |
| Yağ | 0,3 g |
Enerji nereden geliyor?
%26 protein · %67 karbonhidrat · %7 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 75 g26 kcal
- Bir · 150 g53 kcal
- Bir buçuk · 225 g79 kcal
- İki · 300 g105 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra lahana filizlensin.
Parlak yeşil rengini koruyacak kadar haşlanan ya da buharda pişen brokoli; garnitür olur, makarnaya ve kaselere girer, peynirle fırınlanır. Rakamlar hiçbir şey eklenmemiş sade brokoli için.
Asıl farkı zeytinyağı, tereyağı ya da peynir sosu yaratır; onları ayrı kalemler olarak kaydet.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon haşlanmış brokoli kaç kalori?
Bir porsiyon haşlanmış brokoli (1 kase, 150 g) yaklaşık 53 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 35 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Haşlanmış brokoli kaç gram protein içerir?
Haşlanmış brokoli 100 gramda yaklaşık 2,4 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 3,6 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.