Yumurta
Sade omlet kaç kalori?
Sağlam bir tercih.
1 porsiyon · 120 g
185kcal
| Protein | 13 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 0,7 g |
| Yağ | 14 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %9’i.
100 gramda
| Enerji | 154 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,6 g |
| Karbonhidrat | 0,6 g |
| Yağ | 11,7 g |
Enerji nereden geliyor?
%28 protein · %2 karbonhidrat · %70 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 60 g92 kcal
- Bir · 120 g185 kcal
- Bir buçuk · 180 g277 kcal
- İki · 240 g370 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra domates filizlensin.
İki yumurtanın bir tutam tuzla çırpılıp biraz tereyağı ya da yağda pişirildikten sonra katlandığı sade omlet. Hızlı bir kahvaltı ya da akşam yemeğidir; çoğu zaman peynir, yeşillik ya da sebzeyle doldurulur.
Peynir, sucuk ya da mantar gibi iç malzemeler ayrıca eklenir; tavaya fazladan konan tereyağı da toplamı artırır.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon sade omlet kaç kalori?
Bir porsiyon sade omlet (1 porsiyon, 120 g) yaklaşık 185 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 154 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Sade omlet kaç gram protein içerir?
Sade omlet 100 gramda yaklaşık 10,6 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 13 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.