Sürülebilir ve tatlandırıcılar
Fıstık ezmesi kaç kalori?
Fıstık ezmesi. Atıştırma vakti.
2 yemek kaşığı · 30 g
176kcal
| Protein | 7,5 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 6 g |
| Yağ | 15 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %9’i.
100 gramda
| Enerji | 588 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| Yağ | 50 g |
Enerji nereden geliyor?
%16 protein · %13 karbonhidrat · %71 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 15 g88 kcal
- Bir · 30 g176 kcal
- Bir buçuk · 45 g265 kcal
- İki · 60 g353 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra patlıcan filizlensin.
Kavrulmuş yer fıstığının pürüzsüz ya da parçacıklı bir ezmeye dönüştüğü, bazen tuz, şeker ya da yağ eklenen krem. Ekmeğe sürülür, yulafa ve smoothie'lere karışır, muz ya da elmayla yenir.
Tepeleme bir kaşık silme kaşıktan çok daha fazlasını alır; ekmeğine sürdüğünü bir kez tartmak gözünü açar.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon fıstık ezmesi kaç kalori?
Bir porsiyon fıstık ezmesi (2 yemek kaşığı, 30 g) yaklaşık 176 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 588 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Fıstık ezmesi kaç gram protein içerir?
Fıstık ezmesi 100 gramda yaklaşık 25 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 7,5 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.