Süt ürünleri
Süzme yoğurt kaç kalori?
Süzme yoğurt. Yanına ne alsak?
1 kase · 150 g
146kcal
| Protein | 14 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 6 g |
| Yağ | 7,5 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %7’i.
100 gramda
| Enerji | 97 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| Yağ | 5 g |
Enerji nereden geliyor?
%37 protein · %16 karbonhidrat · %46 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 75 g73 kcal
- Bir · 150 g146 kcal
- Bir buçuk · 225 g218 kcal
- İki · 300 g291 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra patates filizlensin.
Tülbentte suyu süzülerek koyulaştırılan, kremamsı ve normal yoğurda göre daha proteinli yoğurt. Haydarinin, mezelerin ve kahvaltı kaselerinin temelidir; dünyada Yunan yoğurdu adıyla bilinir.
Yağsız ve tam yağlı çeşitleri çok farklıdır, etikete göre seç; üstüne eklenen bal ya da meyve ayrıca sayılır.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon süzme yoğurt kaç kalori?
Bir porsiyon süzme yoğurt (1 kase, 150 g) yaklaşık 146 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 97 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Süzme yoğurt kaç gram protein içerir?
Süzme yoğurt 100 gramda yaklaşık 9 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 14 g.
100 gram değerleri USDA FoodData Central (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.