Soğuk içecekler
Ayran kaç kalori?
Serin ve sakin.
1 su bardağı · 200 g
72kcal
| Protein | 3,4 g |
|---|---|
| Karbonhidrat | 5 g |
| Yağ | 3,6 g |
Bir porsiyon, besin etiketlerinde referans alınan 2.000 kcal’lik bir günün yaklaşık %4’i.
100 gramda
| Enerji | 36 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Karbonhidrat | 2,5 g |
| Yağ | 1,8 g |
Enerji nereden geliyor?
%21 protein · %30 karbonhidrat · %49 yağ
Porsiyonlara göre
- Yarım · 100 g36 kcal
- Bir · 200 g72 kcal
- Bir buçuk · 300 g108 kcal
- İki · 400 g144 kcal
Doy’un bahçesinde
Doydum’a kaydet; Doy’un evinin önündeki bugünün tarhında bir sıra patates filizlensin.
Yoğurdun soğuk su ve bir tutam tuzla çırpılmasıyla yapılan köpüklü içecek. Kebabın, dönerin, pidenin ve lahmacunun en yakın arkadaşıdır; yayık ayranı ise ayrı bir keyif.
Evde yaparken yoğurdun yağ oranı ve su miktarı sonucu değiştirir; koyu ayran daha fazla yoğurt demektir.
Tartmak yerine fotoğrafını çek
Tabağının fotoğrafını çek; Doydum her kalemin gramını, kalorisini ve makrolarını tahmin etsin. Kaydetmeden önce kontrol eder, istediğini düzeltirsin.
Sık sorulan sorular
Bir porsiyon ayran kaç kalori?
Bir porsiyon ayran (1 su bardağı, 200 g) yaklaşık 72 kcal’dir. 100 gramda yaklaşık 36 kcal olduğu için porsiyon büyüdükçe ya da küçüldükçe kalori de ağırlığıyla birlikte değişir.
Ayran kaç gram protein içerir?
Ayran 100 gramda yaklaşık 1,7 g protein içerir; bir porsiyonda yaklaşık 3,4 g.
100 gram değerleri TÜRKOMP (yaklaşık) kaynaklıdır. Tarifler ve porsiyonlar değişir; bunlar tahmindir.