Doy haftanı okuyor: yapay zekâ ile beslenme analizi, azarlamadan

Doydum’da yapay zekâ notu nedir?

Doydum’daki her ölçümün bir ilerleme grafiği var: kalori, su, adım ve kilo; 7, 30 ya da 90 gün. Her grafiğin altında, Doy’un küçük bir masada beklediği bir kart durur. Doy’a sorduğunda o grafiği, o dönem için okur ve sana bir not yazar.

Bunu yaptık, çünkü bir grafik “ne oldu?” sorusunu cevaplar ama “peki, bu ne demek?” sorusunu cevaplamaz. Kayıtlarına bakan bir diyetisyen, hafta içlerinin dengeli ama cumartesilerin dalgalı olduğunu ya da kahvaltıyı atladığın günlerde suyun da geride kaldığını fark edebilir. Doy da verilerine bu gözle bakmaya çalışır; sade bir dille ve uygulamanın dilinde, yani Türkçe ya da İngilizce.

İki şey bilinçli bir tercih. Birincisi, Doy yalnızca sen istediğinde okur. Arka planda hiçbir şey analiz edilmez, davetsiz bir not belirmez. İkincisi, notu Doy’un ağzından bir yapay zekâ, Anthropic’in Claude modeli yazar ve her notun altında, notun yapay zekâ tarafından yazıldığı ve tıbbi tavsiye olmadığı açıkça belirtilir. Özelliğin uygulamadaki yerine ana sayfamızdan göz atabilirsin.

Bir Doy notunda neler var?

Her not aynı yapıdadır; böylece nereye bakacağını hep bilirsin:

Kayıtların değişmediği sürece not olduğu gibi kalır; yeniden açtığında aynı notu görürsün. Not yazıldıktan sonra yeni kayıt eklersen kart bunu belirtir, sen de Doy’dan notu yenilemesini isteyebilirsin.

Doy nelere bakar?

Doy, grafiğin çizdiği günlük sayıların aynısını okur. Bu sayıları ona sunucu doğrudan yükler; yani not ile grafik birbiriyle çelişemez. Bu sayıların çevresinde, bir uzmanın da soracağı bağlamı alır:

• Planın: günlük kalori hedefin ve alt sınırı, makro hedeflerin, su ve adım hedeflerin, planladığın öğünler. Dinlenme enerjisi Mifflin–St Jeor denkleminden gelir (Mifflin ve ark., 1990); kalori hesaplama aracımızla aynı hesap.
• Profilinin temelleri: yaşın, formül için cinsiyetin, boyun, hedefin ve hızın, aktivite düzeyin, kayıt olduğundaki kilon ve en son tartıldığında gördüğün kilo.
• Aynı günlerdeki diğer ölçümlerin. Böylece bir kalori notu adımlarını, bir su notu da öğünlerini fark edebilir.
• Kalori için son öğünlerin: son iki haftada kaydettiklerinin adları, saatleri ve besin değerleri.

Önemsediğimiz birkaç okuma alışkanlığı da var. Kaydetmediğin bir gün sıfır değil, “kaydedilmemiş” sayılır. Bugün hâlâ sürüyordur. Kilo gün gün değil, haftalar boyunca bir eğilim olarak okunur. Söylenecek bir şey çıkarmak için veri azsa Doy bir örüntü uydurmak yerine bunu açıkça söyler. Kayıt ne kadar iyiyse okuma da o kadar iyi olur; yemek günlüğü tutmak rehberimizde bunun için ipuçları var.

Doy hangi kurallara uyar?

Doy’un gündelik cümlelerinde asla sayı geçmez. Not ise farklıdır: Daha yakından bir okuma istedin, bu yüzden not işe yaradığı yerde kaloriden, makrolardan ve eğilimlerden söz eder. Değişmeyen şey, alttaki zemindir. Her not şu kurallara uyar:

• Utandırma yok. Yemeğe ahlaki sıfatlar yok, suçluluk yok, “başaramadın” yok.
• Beden yorumu yok. Bir bedenin nasıl göründüğüne dair tek kelime yok.
• Planının alt sınırının altı yok. Doy, planının izin verdiğinden az yemeyi asla önermez: kadın formülünde 1.200 kcal, erkek formülünde 1.500 kcal. Fazlası kalori açığı rehberimizde.
• Aç kalmak yok, yemeği “hak etmek” yok. Öğün atlamayı, uzun süre aç kalmayı ya da bir öğünü telafi etmek için spor yapmayı önermez.
• Tıbbi konular yok. Teşhis, ilaç ya da takviye yok. Veriler gerektirdiğinde nazik bir not, bir doktorla ya da diyetisyenle konuşmayı önerir.

Bunlar modele verilen talimatlardan ibaret değil. Her not sana ulaşmadan önce otomatik bir kontrolden geçer. Kuralları çiğneyen, başka bir yere bağlantı veren ya da grafiğin dışındaki bir tarihten söz eden her şey yamanmaz, doğrudan çıkarılır; geriye bütün bir not kalmazsa Doy bu notu bitiremediğini söyler, sen de yeniden sorabilirsin.

Bir not neye benzer? Örnek bir hafta

Üslubu görebilmen için bir örnek hazırladık. İçindeki her şey uydurma ve temsilî: Kişi hayalî; günlük hedefi 2.001 kcal, protein hedefi 150 g. Hafta da bu yazı için uyduruldu.

Orada olmayanlara dikkat et: Kırmızı yok, “şu kadar fazla” yok, cumartesinin bir hata olduğuna dair en ufak bir ima yok. Belki o gün bir doğum günü yemeği vardı; öyle ya da böyle, biraz daha dolu bir gündü ve not haftaya bütün olarak bakıyor. Notla birlikte sohbeti başlatacak üç soru da gelir; mesela “Proteini daha yüksek bir cumartesi nasıl görünebilir?”

Doy okurken ne yapar?

Bir notun yazılması biraz zaman alır; bu yüzden bekleyiş küçük bir gösteriye dönüşür. Doy, üstünde bir kupa ve sayfaları çevrilen bir pano duran ahşap bir masanın arkasına geçer; senin grafiğin de panoda piksellerle belirir.

• Dönemin sayfalarını çevirir; o çevirdikçe grafik de kurulur.
• Telefonunu kaldırır, panonun fotoğrafını çeker ve okur; bu sırada sütunlardan minik piksel kıvılcımları yükselip telefona girer.
• Arada bir başını kaldırır ve fark ettiği doğru bir şeyi söyler; mesela kaç gün kayıt tuttuğunu ya da en dolu gününün hangisi olduğunu. O sütunlar da yanar.
• Not geldiğinde telefonu bırakır, ellerinde katlanmış piksel bir not belirir ve konuşma balonuna düşer; notun sözünü ettiği günlere de altın bayraklar dikilir.

Doy’un okurken söylediği şeyler, grafiğin kendisinden telefonunda hesaplanır; yani bekleyiş bile sana gerçek bir şey anlatır.

Bir not hakkında Doy ile sohbet edebilir misin?

Evet. Notun altındaki sohbet düğmesi, o nottan başlayan bir konuşma açar; notun üç sorusu da tek dokunuşla hazır bekler. Notun aklına getirdiği her şeyi sorabilirsin: Proteini yüksek bir kahvaltı ne olabilir, dışarıda yenen bir akşam yemeği nasıl kaydedilir, suyun neden pazartesileri düşüyor?

• Fotoğraflar da olur. Bir mesaja dört fotoğrafa kadar ekleyebilirsin: bir menü, bir tabak, buzdolabının bir rafı. Doy onlara seninle birlikte bakar.
• Porsiyonlar aralık olarak gelir. Doy sohbette bir porsiyonu tahmin ettiğinde, yanıltıcı derecede kesin bir sayı yerine bir aralık verir.
• Zemin aynı. Sohbet de notun kurallarına uyar. Konu dışı sorular nazikçe konuya döndürülür; bayılma, göğüs ağrısı ya da yemekle zorlu bir ilişki gibi endişe verici işaretler özenle karşılanır ve profesyonel yardıma yönlendirilir.
• Yapay zekâ olduğu konusunda dürüst. Doy’a yapay zekâ olup olmadığını sorarsan söyler: O, uygulamanın yapay zekâ arkadaşıdır. Mesaj kutusunun altındaki satır da bunu hatırlatır: Doy bir yapay zekâdır, hata yapabilir ve söyledikleri tıbbi tavsiye değildir.

Cevaplar Doy yazdıkça akarak gelir, gerektiğinde hafif bir biçimlendirmeyle. Bir sohbette en fazla 30 soru sorabilirsin; Doy da günde en fazla 60 cevap yazabilir.

Notlarına ve sohbetlerine ne olur?

Bir not sadece sen istediğin için var ve sonsuza kadar kalmaz:

• Sorduğunda grafiğin verileri ve yukarıdaki plan bağlamı, notu yazması için Anthropic’in Claude modeline gönderilir; sohbette soruların ve fotoğrafların da gider. Bir not için Doydum yalnızca bitmiş notu saklar; modele giden metni ya da ham cevabı saklamaz.
• Notlar 30 gün saklanır, sonra silinir.
• Sohbetler, fotoğraflarıyla birlikte, son mesajlarından 30 gün sonra silinir.
• Notlar ve sohbetler veri dışa aktarımına dahildir ve hesabınla birlikte silinir.

Notlar internet bağlantısı ister ve Doy günde en fazla 12 not yazar. Ayrıntılar için gizlilik sayfamıza ve sağlık notumuza bakabilirsin. Doy’un tek bir tabağı nasıl okuduğunu merak ediyorsan Doy tabağını nasıl okur? yazısı seni bekliyor.

Merak edilenler